INDICE E INTRODUCCION DEL LIBRO

A VER SI ME ENTIENDES… Y TE ENTIENDES

-Aprendiendo a convivir-

 

ÍNDICE

SECCIÓN I- CONSTRUIMOS NUESTRA REALIDAD

 

1.       TODA EXPERIENCIA ENSEÑA

2.      REALIDAD CONSTRUIDA CON EL LENGUAJE

3.      CÓMO PERCIBIMOS

4.      TU PERCEPCIÓN HACE TU REALIDAD

5.      ECO DE LA VIDA

6.      EXPECTATIVA CUMPLIDORA

 

SECCIÓN II- LO QUE NOS INFLUYE

 

1.    LO QUE INFLUYE EN LAS DECISIONES

2.   TU ATENCIÓN

3.   EFECTO RÉPLICA

4.   EXPERIENCIAS TRAUMÁTICAS

5.   LOS PARADIGMAS

 

SECCIÓN III- ACTITUDES

 

1.    ACTITUDES

2.   ACTITUD-REACCIÓN

3.   EJEMPLOS DE ACTITUDES DISTORSIONADAS

4.   PODEMOS CAMBIAR LAS ACTITUDES

5.   ACTITUD DESEABLE

 

SECCIÓN IV- NUESTRA REALIDAD LIMITADA

 

1.    LA HUMANA LIMITACIÓN

2.   ¿SE PUEDE UNO AUTOENGAÑAR?

3.   CADA UNO ES UN MUNDO

4.   ¿QUÉ SIGNIFICA SER SUBJETIVO?

5.   TIPS DE PERSONALIDAD

6.   ¿POR QUIÉN PUEDO HABLAR?

7.   POSTURAS DE VICTIMISMO

 

SECCIÓN V- ASERTIVIDAD

 

1.    ASERTIVIDAD SIN FRIALDAD

2.   CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA ASERTIVA

3.   CREENCIAS IRRACIONALES QUE IMPIDEN LA ASERTIVIDAD

4.   CONDUCTAS QUE AFIRMAN LA ASERTIVIDAD

5.   PARA APRENDER A HABLAR ASERTIVAMENTE

6.   ASERTIVIDAD SUPEDITADA AL AMOR

7.   HAZ LO QUE QUIERES –ASERTIVIDAD-

 

SECCIÓN VI- ERRORES COMUNES EN JUICIOS

 

1.     LOS JUICIOS

2.    JUZGAR EL AYER CON CRITERIOS DE HOY

3.    JUZGAR EL TODO POR LA PARTE

4.    CREER COMO OBJETIVAS LAS PERCEPCIONES SUBJETIVAS

5.    JUZGAR DESDE AFUERA

6.    GENERALIZACIONES

7.    JUICIOS HUMANOS ¿CREÍBLES?

8.    LOS PROPIOS JUICIOS ¿CREÍBLES?

 

SECCIÓN VII- LAS CREENCIAS

 

1.      CREENCIAS FALSAS DISFUNCIONALES

2.     MODOS DISTORSIONADOS DE PENSAR

3.     ALGUNAS IDEAS IRRACIONALES

4.     PENSAMIENTOS PERTURBADORES

5.     CÓMO CAMBIAR CREENCIAS Y CONDUCTAS

 

SECCIÓN VIII- LA AUTOESTIMA

 

1.     SOBRE LA AUTOESTIMA

2.    ¿DE DÓNDE PUEDE VENIR LA FALTA DE AUTOESTIMA?

3.    UNA AUTOESTIMA SANA

4.    CONSECUENCIAS DE AUTOESTIMA DAÑADA

A.  EN PERSONAS MÁS EXTROVERTIDAS Y FUERTES

B.   EN PERSONAS MÁS INTROVERTIDAS Y SUMISAS

 

SECCIÓN IX- LOS CAMBIOS SON POSIBLES

 

1.     FORMAS DE CAMBIAR HÁBITOS

2.    ¿QUÉ TE DICES A TI MISMO?

3.    CÓMO RENOVARNOS

4.     CÓMO CAMBIAR SENTIMIENTOS DESAGRADABLES

 

SECCIÓN X- LAS RELACIONES

 

1.    ERRORES USUALES EN RELACIONES INTERPERSONALES

 

A.  PROYECTARNOS

B.   QUERER IMPONER NUESTROS CRITERIOS AL OTRO

C.  DECIDIR POR LOS DEMÁS

D.  QUERER CAMBIAR A LOS OTROS

E.   CULPAR A LOS DEMÁS DE LO QUE NOS PASA

F.   ERRORES DE INTERPRETACIÓN

G.  JUICIOS PRECIPITADOS

 

2.   PONTE EN SUS ZAPATOS

3.   RELACIONES DISFUNCIONALES

4.   LENGUAJES DISTINTOS DE CADA PERSONA

5.   RECOMENDACIONES PARA MEJORES RELACIONES

6.   ALGUNAS CUALIDADES DE LAS RELACIONES SANAS

 

SECCIÓN XI- RELACIONES FAMILIARES

 

1.    VIDA FAMILIAR

2.   SABER EXPRESAR TODO

3.   APRENDER A ESCUCHAR

4.   NADIE TE PUEDE OFENDER

5.   PODER DE TUS REACCIONES

6.   REFORZAMOS LO QUE HABLAMOS

 

SECCIÓN XII- MEJORANDO LA VIDA

 

1.    ACEPTAR LA REALIDAD

2.   CÓMO ABORDAR LOS RESENTIMIENTOS

3.   VISIÓN CLAVE: LA DE JESÚS

4.   APRENDE A PERDONAR

5.   EJEMPLOS DE SUPERACIÓN

6.   IMPORTANCIA DE LOS VALORES

7.   APUNTANDO A LA SOLUCIÓN

8.   DEJA A DIOS SER DIOS

 

CONCLUSIÓN

 

                                        __________                                            

 

INTRODUCCIÓN                                  

 

Me gusta ver la vida como un proceso de reflexión permanente; ninguna idea será la última ni la definitiva, siempre pueden ser enriquecidas y cambiadas con los nuevos tiempos que traen siempre nuevos conocimientos, modas, conceptos, sensibilidad a nuevos aspectos que antes ni se pensaban, ni se veían de ese modo.

 

Este escrito quiere ofrecer material para meditar sobre nuestras concepciones de vida, sobre las relaciones interpersonales, sobre nuestros valores y principios, de cara a poder modelar mejor la imagen de persona que quisiéramos ser y que nos haría más felices a nosotros y a nuestro prójimo. Por ello creo que puede resultar muy terapéutico y enriquecedor si queremos leerlo y entenderlo a profundidad.

 

La calidad de vida personal no nace, se hace; somos un proyecto en construcción, nunca acabado, y llamado a optimizarse constantemente, pues también podríamos destruirnos tomando malas decisiones o descuidando el interés cotidiano por mejorar. Así como desde que nacemos necesitamos la guía y orientación de nuestros padres, pues sin un proceso educativo seríamos incapaces de buenas relaciones o buenas obras, así necesitamos de orientación como de la luz durante toda la vida; ese proceso de crecimiento no acaba nunca; no podemos bajar la guardia, hemos de cuidar siempre nuestros actos y actitudes para poder recoger buenos frutos y ser más felices.

 

Se requiere de la labor formativa y educativa que es la que nos va modelando como el alfarero a su vasija, o como el escultor hace una figura, quitando por donde sobra y añadiendo por donde falta, para lograr su ideal. Esa labor que han intentado hacer nuestros formadores (padres, maestros o amigos) no sustituye la que corresponde a cada uno por sí mismo, tanto en el control de los instintos y emociones, como de los comportamientos y modos de expresar; pues las ideas que aceptamos y hacemos nuestras, pueden ser edificantes o destructivas.

 

De ahí que debamos desarrollar un ojo crítico para distinguir lo conveniente de lo inconveniente, lo sano de lo perjudicial, el alimento bueno del nocivo. Nuestro mundo tiene mucho de ambos; tanto en internet, en la TV, como en revistas y en la calle, podemos encontrar de todo, tanto de lo bueno y recomendable como de “basura” dañina para el buen desarrollo humano. Por ello se requiere de criterio para discernir y cuidar nuestro espíritu de lo que dejamos entrar en nosotros, pues no somos camiones de basura para recoger todo lo que nos echen. Del mismo modo que evitamos comer algo estropeado que puede infectar nuestro estómago, hay que cuidar lo que comemos con la mente, ya que también puede ser perjudicial.

 

Presento aquí algunas directrices que pueden servirnos de apoyo para ayudarnos a conocernos y valorarnos, para sacar lo mejor de nosotros mismos. Se trata de unas reflexiones que no excluyen la perspectiva de la fe que yo tengo y valoro como el máximo tesoro que pueda tener un ser humano, respetando mucho a quien no la comparte.

 

Desde las enseñanzas recibidas de la teología y la psicología, pero sobre todo desde las recibidas por la experiencia de cada día, de vida espiritual y convivencia fraterna en comunidad, he querido compartir estas ideas esperando que puedan servirte de ayuda, querido lector, como me han servido y me siguen sirviendo a mí cada día. De ahí que sugiera tomar este libro, más que como novela para leer de corrido, como un libro de texto, o guía para profundizar poco a poco, con las reflexiones que se indican tras cada capítulo.

 

Quiero decirte también que se vale disentir en cualquiera de los puntos que presento aquí pues, como es normal, no podemos verlo todos del mismo modo. Lo digo porque creo que no debes tomar nada de lo aquí presentado como la última palabra, ni mucho menos como receta a seguir. El criterio de tus acciones ha de ser siempre tuyo, como responsable que eres, desde tu propio discernimiento espiritual, eso sí, tomando en cuenta todas las luces o ideas, que puedas recibir, sea de este material o sea de otros que has recibido durante toda la vida. Hay un trabajo ineludible que es la asimilación personal de lo que recibimos, para sacar nuestras propias deducciones y convicciones.

 

Para asimilar ideas y reflexiones puede ser de gran ayuda la meditación; si puede ser desde la fe y la presencia de Dios, mucho mejor, pues es la manera en que hacemos nuestras las ideas, para que sean convicciones personales que nos dan criterio para discernir lo mejor. Recomiendo especialmente la meditación sobre la vida misma, sobre nuestros errores o experiencias poco satisfactorias, de modo que podamos encontrar alternativas, para que, cuando nos suceda algo similar, podamos responder de modo más adecuado.

 

Aquí espero que puedas encontrar algo de luz para aceptarte y amarte, como también para conocer y amar a los demás; para ayudarte en tu vida personal, a tu propia felicidad, a mejorar las relaciones con la pareja, los amigos y cualquier persona. Sin embargo, de nada serviría eso, como tampoco aprovecharía ir al mejor psicólogo o médico, si luego uno no practica lo que se le indica. Nadie puede ayudarnos como podemos y debemos hacerlo nosotros mismos a diario. Dios cuenta con ello, necesita nuestra colaboración para ir sacando de nosotros lo más valioso, que también está en nosotros. Como decía Santa Teresita: “Las más bellas y grandiosas ideas no servirían de nada si no se practican y se llevan a la vida”.

 

Presento los temas por secciones, integradas, a su vez, por capítulos breves y sencillos, todos relacionados con los modos de concebir que influyen en las relaciones humanas. Cada tema finaliza con unas preguntas que pueden ayudar a la meditación personal o también para ser compartidas en grupos; idealmente uno sólo en cada ocasión, para poderlo asimilar mejor. A veces deliberadamente se incide en un mismo tema más de una vez, desde ángulos distintos, con el fin de hacer posible una mejor comprensión del mismo, ya que un clavo no entra de un sólo martillazo, por lo que puede ser conveniente reincidir sobre lo mismo.

 

Espero que estas reflexiones sean de tu agrado, resulten útiles para tu vida personal y te ayuden a tener relaciones más satisfactorias con todos los que te rodean, para que pongas tu granito de arena en mejorar la verdadera calidad humana tan necesaria en nuestro mundo.